A l'origine, la transmission du yoga était essentiellement orale, où ce qu'il y avait à faire était plus généralement décrit que montré.
Je vous propose donc de retrouver cette expérience ancestrale de l'oralité associée aux moyens techniques de notre modernité.
La séance-audio permet d’orienter votre concentration vers la voix du professeur qui vous guide avec bienveillance ; ceci vous permet de traduire en vous-même ce que vous entendez et ainsi d'être pleinement présent dans vos sensations, sans être dans le mimétisme.
Elle a pour objectif de vous accompagner dans votre pratique au moment le plus opportun pour vous. Une séance à écouter et ré-écouter.
Elle est accompagnée systématiquement d’une illustration de la séance au format papier, que vous pourrez donc imprimer et découvrir avant, ou après la pratique et de fiches détaillées sur les postures clés (la photo illustre la posture classique - Des variantes et des prises de posture varient en fonction des séances : aller lire le détail dans la fiche).
Afin d’établir une relation, nous pouvons établir un premier contact soit téléphonique, ou via whatsapp ou skype (non obligatoire). Je vous inviterai aussi à remplir une fiche d’inscription avec les informations qui sont demandées habituellement en cours (objectif de votre pratique, problèmes de santé).
Je m’engage à répondre à toutes vos questions posées par mail et si besoin, je vous appellerai aux horaires où vous êtes le plus disponible pour vous donner quelques conseils personnalisés.
Essayez la séance en accès libre, vous serez peut-être transporté (e).
Voir détails des tarifs dans rubrique "informer-tarifs". Le règlement se fera par virement. Un RIB vous sera envoyé lors de votre inscription.
Conseils aux débutants
Le yoga est l’école de la non-violence, de la patience, de la persévérance, de la lenteur, de la détermination, du désencombrement, du non-jugement, de la non-compétition et de l’acceptation.
Toutes ces qualités sont mises en œuvre et à l’épreuve lors de la pratique.
Il est important dans cette expérience de rester avant tout à l’écoute de votre ressenti, et d’adapter si besoin.
Je vous conseille de pratiquer les yeux fermés, sauf contre-indication signalée lors du cours, afin d’être bien à l’écoute de vos sensations. Mais, n’hésitez pas à ouvrir les yeux, si vous sentez une gêne les yeux clos.
La respiration se fait essentiellement par le nez à l'inspiration et à l'expiration, sauf dans certains exercices, mais cela vous sera signalé.
Ne cherchez pas la perfection dans la posture, mais cherchez plutôt à vous installer « dans la posture juste », c’est-à-dire celle qui vous correspond à l’instant présent. La posture ne doit pas générer de douleur et la respiration doit rester fluide.
Adaptez également le temps de maintien de la posture ; si la posture devient désagréable, quittez-la avant que je vous le dise. Soit vous relâchez complètement, soit vous reprenez en mouvement ou vous vous installez une nouvelle fois dans la posture après un temps de pause.
Bien lire les précautions dans les fiches des postures clés avant de pratiquer :
- la rubrique "ne pas faire", et dans ce cas-là remplacer par la posture donnée en remplacement lors de la séance
- la rubrique "Faire attention" : ne pas tenir les postures trop longtemps ou remplacer par la posture donnée en remplacement.
Ces cours audios s’adressent à des personnes tous niveaux, écoutez bien les consignes et les précautions éventuelles. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des fragilités physiques, physiologiques ou psychiques, afin que vous puissiez pratiquer sans vous mettre en danger.
Si vous êtes enceinte, me le signaler lors de l'inscription.
Ne pas pratiquer si vous avez de la fièvre.