Etymologie

Nabhi: nombril
Cakra (chakra) : centre d'énergie
Asana : posture

Nabhi cakrasana se traduit littéralement par la posture du centre d'énergie du nombril, appelé plus communément posture du nombril.

Description      posture nombril

Sur le dos, genoux légèrement fléchis, plantes des pieds soulevées légèrement du sol et éloignées le plus possible des fessiers, les bras le long du corps, paumes vers le ciel, les lombaires plaquées au sol, le périnée remonté, la tête, les épaules et le haut du dos soulevés du sol, menton rentré.

Variante :
Peut se faire les jambes allongées soulevées légèrement du sol, à condition de bien garder les lombaires au sol.

Prise de la posture (exemple)

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