Etymologie
Makara : crocodile
Asana : posture
Makarasana se traduit littéralement par la posture du crocodile.
La vrille est une variante de la posture du crocodile.
Description
Couché sur le dos, les 2 genoux sont fléchis et orientés vers la droite - le genou droit est posé sur le sol, le talon droit contre le fessier, la cuisse dans le prolongement du buste ; le pied gauche est posé devant le genou droit ; la main gauche sur le pied droit, la main droite sur le genou gauche - la tête est tournée à l'opposé des genoux - le bassin est en torsion - le haut du corps reste en contact avec le sol.
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