Installation
Assis en tailleur, la jambe gauche devant la jambe droite, le poids du corps bien équilibré (important, sinon garder les jambes étirées devant soi, éventuellement la jambe gauche croisée sur la jambe droite) - bassin décambré (pubis poussé vers l'avant), périnée remonté légèrement - épaules ouvertes et nuque allongée, menton en recul (imaginez que vous portez un seau plein sur la tête et que vous le poussez plus haut).
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